[...] łączny staz ;d NIE MAM :D 3 tyg temu zaczalem taka ogolnorozwojowke. sporo biegania i codziennie duzo cwiczen na wszystkie partie zeby sie rozruszac. Dopiero sie rozkręce za jakis czas. Od jutra ruszam z dieta i treningiem. Zobacze i opisze jak to wszystko idzie ;d Nie jestem znawca ale czyms sie moge podzielic z toba to ze jesli pracujesz [...]
[...] co zmienić. No i niestety tu pewnie mi nie uwierzysz ale średnio co 3 - 4 miesiące poprosu musisz wziąśc klucze i dokręcić śruby bo ławka by się rozjechała i obojętnie jak mocno byś przykręcił to nie ma możliwości żeby się nie poluzowało. Nie jest to na tyle uciążliwe żeby nie można było ćwiczyć, ale mam tez ławkę w całości zespawaną i tam [...]
Suchy napisałes że na początku nie powinno sie brać żadnych odżywek ani suplementów------> po jakim czsae można coś zakupić bo różńi ludzi różnie piszą. Spotkałem sie np z taką opinią że na początku jak się zaczyna ćwiczyć to można od razu kupić jakiegoś gainerka i/lub białko- po to żęby mięśnie przygotowały sie na większy wysiłek i od razu [...]
Ten trenera jest lepszy w 100%, lepiej nie ukladaj sam planów, bo widac ze dajesz ze dużo ćwiczeń, no: zrobisz 3 cwizenia na klate i na reszte bedziesz miec sil a co dopiero, jak byś mial robic jeszcze na bica 6 cw. Pamiętaj ze trenerm ma wieksze doswiadczenie i nawet dobry plan uklada, a ty lepiej biez plan trenera i idz cwiczyc, bo na tym twoim [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to 2 danie ( mięso + ziemniaki + surówka ) czasami zupa fasolowa, czasami pierogi... nie jestem w stanie tego przewidzieć, ale obiad podejrzewam, że 200-400 kcal. No i jak już zacznę ćwiczyć, to 50g odżywki dziennie mutant mass xxl dajmy na to, to też z 200 kcal. Razem to wszystko daje jakieś 2800-3000 kcal. Posiłek nr 3. to jest zmiksowany [...]
na moje to lepiej robic klata bic tric i plecy barki nogi czy cos takiego jak chcesz mieszac bo codziennie wszystko to chyba nie zbyt nawet jak na warunki domowe (polecam ci za 20zl kupic sobie drazek napewno nie pozalujesz) na moje masz w planie bardzo malo pompek zrob z 4x10 zwykle 4x10 diamentowe 4x10 z nogami u gory albo z uchwytami zwlaszcza [...]
[...] stylem, tworzonym pod samoobronę - przynajmniej patrząc na pierwotną wersję rodziny Gracie. To że obecne BJJ to w większości szmelc pod zawody nie zmienia faktu, że BJJ jako takie powinno uczyć obrony przed uderzeniami ( w końcu 99% ludzi uderza a styl do samoobrony powinien mieć na to jakieś sposoby..) oraz dobrych powaleń. Boruta kiedyś [...]
Gracias Trzeba ćwiczyć, rozciągać się itp. Mięśnie odgrywają tu nie lada rolę- mięśnie pleców, brzucha. Bez rozgrzewki- trudniej. I uwaga na głowe Ale jak raz sie zrobi mostek ze stania- to zrobisz zawsze. Nogi ugięte, na początku nawet baardzo, potem będzie lepiej.
dzieki:) a jesio jedno;D chyba juz ostatnie:D myślisz że jak lepuiej ćwiczyć co 2 dni czy np jak nieraz widzialem ze w poniedzialek wtorek i piatek lub poniedzialek wtorek czwartek piatek??
[...] Możesz uwierzyć na słowo, możesz próbować na sobie samej kolejnych diet cud, ale pamiętaj, że z każdą kolejną dojście do normy będzie coraz cięższe. Jesteś młoda, jak zaczniesz teraz to już za kilka miesięcy możesz być zadowolona ze swojego ciała. Później pozostaje jedynie dopracowywanie szczegółów ;-) A przekręcone ramiączko od [...]
[...] różnych stylów walki i wcale nie leje się więcej krwi, niż podczas gali bokserskiej. Chcę przełamać ten kłamliwy stereotyp. Chcę udowodnić, że to taki sam sport, jak każdy inny sport walki. Przy okazji zyska na tym judo, bo ja za każ- dym razem będę utożsamiany z moją specjalnością i będę się z nią jednoczył do końca życia. Jak [...]
Efekty takie sobie nawet jak bez diety Ja jestem w trakcie hst( jutro ostatni trening 5-tek)zostaly mi jeszcze negatywy i tez nie trzymalem diety i mam zamiar zrobic nastepny hst ale w pelni cwiczyc juz z dieta Jak dla mnie ten trening jest lepszy niz zwykly split i zawsze go polecam Mysle, ze mozesz jeszcze raz zrobic hst ale z dieta i bedziesz [...]
Na boksie, bjj i mma przebiega u nas to troche inaczej niz w tajskim. Uwazam jednak, ze Sparing najlepiej weryfikuje twoj poziom zaawansowania. Bo co z tego jak przy worku pieknie lsnisz technika, jak w sparingu dusisz sie z paniki :D Żeby ocenić zawodnika jako zawodnika to może i tak, żeby ocenić do której grupy zaawansowania powinien trafić to [...]
Panowie Hammer został tak zaprojektowany żeby każdy mógł na nim ćwiczyć mięśnie dwugłowe uda, nie jest w nim potrzebna regulacja wysunięcia wałków pod nogi. Niedługo pojawią się nowe zdjęcia na których będzie widać dokładniej jak maszyna wyglada. Pozdrawiam Stefan z Kelton'a ;-)
A ja pije jak jest okazja, na siłownie chodze sam dla siebie i nie mam zamiaru rezygnować z popijawkami z kumplami dla siłowni bo moim zdaniem jeśli ktoś ćwiczy amatorsko, sam dla siebie to jest bez sensu. Ale pewnie zaraz mnie tu większość zjedzie że jak to można ćwiczyć na siłowni i pić alkochol. edit. no chyba że ktoś jest na cyklu jakimś to [...]
[...] sztangielki 3x10-12 strasznie nie lubie tego cwiczenia, da sie czyms zastapic? nie wiem czy zle je wykonuje, ale chyba za bardzo tric sie przy tym ćw. męczy./ może dolozyc jako 4 cwiczenie rozpiętki na budowe zewnetrznych rejonów klatki? Imo teraz czas na popracowanie nad całą klatką, tak więc poziomo 12/10/8/8 jako pierwsze, potem skos tak [...]
[...] i dol klatki. Mialem kiedys karnet na silownie ale stwierdzilem ze i tak nie uzywam maszyn. Wolalem kupic sobie troche sprzetu do domu niz kogos dorabiac, zwlaszcza ze koszt jaki ponioslem to mniej niz roczny karnet. W dodatku zawsze moge to sprzedac i odzyskac czesc pieniedzy, poza tym zelazo sie nie starzeje, jeszcze moje dzieci moga tym [...]
a jakieś rady jakimi ćwiczeniami można w tym odcinku wyprostować? basen może to wyprostować? np pływanie na plecach tak mi mówił specjalista że pomoże .. jak mu to pokazałem i jeśli ktoś wie to proszę mi powiedzieć jaka to wada jest jak tam widać mi kręgi mogę się mylić ale myślę że to kifoza szyjna .. + niedowaga i dlatego tak widać staram się [...]
NOWA LINIA HOME - 2011
